Kontakt zur Hebamme Johanna Heller: Telefon 0157 - 751 739 74 E-Mail: johanna[at]hebamme-heller.de

Rückbildung

Sobald sich das Leben mit dem Baby ein bisschen eingespielt hat, sehnen sich die meisten jungen Mütter danach, wieder „raus“ zu kommen aus den eigenen vier Wänden. Gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach Bewegung und der Wunsch, wieder in die gewohnten Kleidungsstücke zu passen.

Rückbildungskurs

Im Rückbildungskurs finden Sie gleichgesinnte junge Mütter. Aufgrund der aktuellen Gegebenheiten findet der Kurs als Outdoor-Kurs statt. Wir starten vor der Praxis zu einem Rundweg über den schönen Ringelberg, der an drei Stellen für eine Übungseinheit unterbrochen wird. Wir trainieren die Schulter-Nacken-Muskulatur, "Bauch - Beine - Po" und den Beckenboden. Dehnübungen und Tipps zur rücken- und beckenbodengerechten Bewegung im Alltag runden den Kurs ab. Die Babys liegen im Kinderwagen oder können getragen werden. Wettergerechte Kleidung und ein Regenschutz für den Kinderwagen sind zu empfehlen.

Kursinhalte:

  • Aufwärmen
  • Lösen von Verspannungen in Nacken und Rücken
  • Gymnastik für „Bauch, Beine, Po“
  • Beckenbodenstabilisierung
  • Entspannungsübungen

Sie sollten den Kurs 8 - 14 Wochen nach der Geburt beginnen.